হাজীদের জন্য স্বাস্থ্য গাইড
হজ ও উমরাহয় সুস্থ থাকা
প্রস্তাবিত টিকা
- হজ ভিসার জন্য মেনিনজোকক্কাল (ACWY) টিকা বাধ্যতামূলক।
- মৌসুমি ফ্লু ও কোভিড-১৯ টিকা অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।
- ভ্রমণের অন্তত এক মাস আগে অতিরিক্ত ভ্রমণ টিকা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
দৈনন্দিন সতর্কতা
- সারাদিন প্রচুর পানি পান করুন, বিশেষ করে গরম আবহাওয়ায় এবং বাইরের আনুষ্ঠানিকতার সময়।
- সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, টুপি পরুন এবং দিনের আনুষ্ঠানিকতায় ছায়ার জন্য ছাতা রাখুন।
- ঘন ঘন হাত ধুয়ে নিন এবং হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন, বিশেষ করে খাবারের আগে।
- ক্লান্ত লাগলে বিশ্রাম নিন। হজ শারীরিকভাবে কঠিন এবং সুস্থতা আপনার ইবাদতে সহায়তা করে।
- মিনা, আরাফাত ও মুজদালিফায় দীর্ঘ হাঁটার জন্য আরামদায়ক জুতা পরুন।
- কোনো জ্বর, কাশি বা অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে গ্রুপ লিডার বা মেডিকেল তাঁবুতে জানান।
ওষুধ
সারা যাত্রার জন্য প্রয়োজনের চেয়ে কিছুটা বেশি নিয়মিত ওষুধ সঙ্গে নিন, ইংরেজিতে ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন সহ। ওষুধ হাতের ব্যাগে রাখুন।